À l’ère de la technologie, il est devenu normal d’être constamment accroché à son téléphone pour se tenir au courant des nouvelles, des informations et des mises à jour des médias sociaux.
Nos téléphones portables sont la première chose que nous atteignons le matin et la dernière chose que nous regardons avant d’aller nous coucher.
Et tout au long de la journée, nous naviguons constamment sur différents sites web et applications, que ce soit sur des tablettes, des ordinateurs, des téléviseurs ou des smartphones.
La lumière bleue de la technologie est omniprésente.
La chanteuse Alicia Keys essaie de lutter contre cette mentalité de « permanence » en passant un jour par semaine sans appareil.
Mais il n’est pas toujours facile de se passer de son téléphone.
Dans une interview avec Allure Keys a déclaré : « La nuit dernière, mes enfants étaient couchés. J’étais assise sur le canapé et je me demandais ce que je devais faire ».
Selon les recherches, le fait d’être rivé à nos écrans avant de se coucher perturbe notre cycle de sommeil. TNS
« Devrais-je faire quelque chose ? Écouter de la musique ? Écrire dans mon journal ? Je devrais faire quelque chose ». Cette idée de s’asseoir avec soi-même n’est tout simplement pas quelque chose qui nous est enseigné. »
Nous sommes tellement dépendants de nos appareils que rester loin d’eux, même pour une journée, semble être une tâche impossible.
Cependant, si vous envisagez une désintoxication numérique, vous pouvez commencer petit – peut-être en mettant l’appareil de côté pendant quelques heures avant de tenter une période complète de 24 heures.
La perspective peut être décourageante, mais le fait de ne pas utiliser d’appareil, ne serait-ce qu’une journée par semaine, peut vous apporter les avantages suivants :
1. Vous aurez plus de temps libre
S’asseoir dans son canapé et feuilleter les Stories Instagram et le fil d’actualité Facebook sur son téléphone portable pendant des heures est une pratique que nous connaissons tous.
Les médias sociaux ont le pouvoir d’accaparer une grande partie de notre temps libre.
Essayez de briser la tentation de vérifier Twitter et vous pourriez vous retrouver avec un peu plus de temps à consacrer à un nouveau passe-temps – ou vous pourriez simplement vous asseoir et vous entraîner à être avec vous-même, comme les Keys.
2. Cela pourrait améliorer votre sommeil
Selon les recherches, le fait d’être rivé à nos écrans avant de se coucher perturbe notre cycle de sommeil.
Il est recommandé d’éviter d’utiliser des appareils au moins une heure avant de se coucher. Cependant, nous suivons rarement ce conseil.
La recherche suggère que l’utilisation excessive de la technologie « peut entraîner plusieurs problèmes de sommeil », donc limiter votre temps d’écran, ne serait-ce qu’un jour par semaine, pourrait avoir un impact positif sur la qualité de votre sommeil.
3. Un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Avec la pandémie actuelle et les horaires de travail à domicile, atteindre un équilibre entre vie professionnelle et vie privée semble être une utopie.
Avec votre cuisine transformée en bureau, il est plus facile que jamais de terminer votre travail en dehors de vos heures normales.
Prendre un jour de congé technologique le week-end pourrait vous aider à améliorer l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée, et réduire la tentation de consulter vos e-mails.
4. Vous pourriez vous sentir moins stressé
Il est facile de se tenir au courant de l’actualité mondiale en consommant des informations en temps réel d’un simple clic.
Mais avec tout ce qui se passe dans le monde, c’est généralement un cycle de nouvelles très négatives qui peut nous submerger.
Il est donc utile de se couper de ses appareils de temps en temps.
5. Pour combattre le « tech neck
Le cou technologique est une réalité – que ce soit parce que nous sommes penchés sur un ordinateur portable ou que nous fixons nos smartphones, nos muscles peuvent être stressés par le fait d’être inclinés pendant de longues périodes.
L’abandon de la technologie peut être l’occasion de remettre votre cou et vos épaules à leur place – et vous aurez peut-être même le temps de faire un peu de yoga ou d’étirement pour compenser les douleurs du reste de la semaine.